Dieta Low Carb - O que voce Precisa Saber sobre a Cardapio Low Carb



Todas as comidas consumidos pelos seres humanos podem ser divididos em 3 grupos principais: proteinas, gorduras e carboidratos.
Carboidratos sao essencialmente acucares e amido - aqui estao alguns exemplos de comidas com alto teor de carboidratos:

  • graos (por exemplo, trigo, arroz) e produtos a base de graos (por exemplo, pao, cereais, massa)

  • doces e produtos usando altos niveis de acucar adicionado (como bolos, chocolate, refrigerantes)

  • batatas, vegetais com raizes amilaceas (por exemplo, cenouras, nabo), amido (como bananas)

  • frutas doces (como laranjas, uvas, macas) e sucos de frutas


Dietas com baixo teor de carboidratos restringem a quantidade de calorias que voce obteria desses alimentos. Voce nao teria que elimina-los completamente, contudo e provavel que consuma menos deles do que com uma dieta com baixo teor de trigliceridos ou um regime alimentar generica com restricao calorica.
A quantidade de proteina e gordura consumida em uma Alimentacao baixa em carboidratos hipoteticamente sera maior que em uma dieta padrao.

Veja mais a respeito da cardapio da dieta low carb

Entao, como resulta a alimentacao low carb?


Carboidratos sao geralmente processados pelo seu corpo como uma fonte de energia, e tambem podem possibilitar ser armazenados como massa gorda se nao forem usados. Restringir o consumo do carboidratos faz com que seu corpo mude para um estado metabolico unico chamado cetose, em que seu corpo comeca a ingerir gordura como energia.
Existe tambem uma vantagem metabolica adicional, pois seu corpo precisa usar calorias extras para processar grandes quantidades de proteina. Por fim, ingerir muita proteina facilita voce a se ficar com satisfeito por mais tempo, tornando ainda mais facil consumir menos energia no geral.

Esse tipo de Cardapio e adequado para mim?


Dieta low-carb pode ser uma boa solucao se qualquer 1 dos pontos abaixo se aplicar a voce:

  • Voce tende a ficar com fome muitas vezes ao comprido do dia, as vezes pouco depois de ter uma refeicao

  • Voce costuma se sentir cansado e lento depois de deter uma grande refeicao

  • O visitante muitas vezes experimenta inchaco e indigestao

  • Voce nao tem tempo nem disposicao para contar calorias ou pontos

  • Voce gosta de comer carne, peixe, frango, queijo, ovos e outros alimentos ricos em proteinas

  • O visitante tentou outros tipos de dietas, mas nao conseguiu arruinar peso



Beneficios da alimentacao low carb


Primeiro de tudo, as dietas low-carb realmente funcionam. Se voce fizer isso corretamente e adotar o plano de Alimentacao escolhido, voce perdera peso e, provavelmente, descobrira de que isso esta acontecendo de maneira mais facil e rapida do que em um regime alimentar padrao.
Voce nao vai acabar sentindo fome o tempo todo, tais como pode ser o caso de uma dieta com pouca gordura ou com restricao calorica. Alem disso, muitas pessoas tambem dizem uma melhora em sua digestao, saude geral e bem-estar.